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Comment en faire les divisions et les variations

Comment en faire les divisions et les variations


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Pour faire le grand écart, mettez les deux mains de chaque côté de votre jambe. Poussez votre jambe avant pour qu'elle soit droite, puis poussez votre jambe arrière droite derrière vous. Assurez-vous de garder vos hanches tournées vers l'avant

Si vous avez du mal à garder vos hanches droites, faites comme s'il y avait deux phares sur vos hanches. Les phares ne bougent pas et vos hanches non plus. Poussez vos jambes à partir de là (:

Voilà à quoi devraient ressembler les divisions. Si vous ne les avez pas complètement, ne poussez pas votre corps pour le faire. Élevez un peu votre corps et tenez-le. Cela demande beaucoup de pratique!

Si vous avez des problèmes avec votre jambe arrière qui ne descend pas, étirez-la en étirant les coureurs avec le genou sur le sol et la jambe droite. Vous pouvez également abaisser vos coudes.

Si vous avez vos divisions vers le bas. Essayez de le tenir avec vos mains sur le sol. Essayez de rester au centre et étirez-vous à travers vos jambes pour vous soutenir.

Si vous avez le grand écart, essayez de vous allonger sur votre jambe avant. Assurez-vous que votre corps est parallèle à votre jambe. C'est également un bon étirement pour vous aider avec vos prises de jambe ou vos virages.

Comme ça(:

Ensuite, essayez d'entrer dans votre grand écart et regardez quelque chose derrière vous et pliez le dos. C'est également bon pour Leaps.

Comme ça(:

Vous pouvez également saisir votre jambe arrière pour étirer votre jambe arrière (:

Les fractionnements sont une bonne chose à faire. J'utilise des oreillers ou une boîte, des tapis, tout ce que vous pouvez trouver qui est bon pour vous. Assurez-vous que vos jambes sont droites, vous ne voulez pas prendre l'habitude d'une mauvaise technique!

C'est pratiquer une mauvaise technique. Ma jambe arrière est pliée et je ne m'étire pas tout le long de ma jambe devant.

C'est bon. Mes jambes sont droites et mon corps est droit de haut en bas.

Merci d'avoir lu mon guide (: j'espère que cela vous aidera à vous séparer!


Voir la vidéo: 256. Division. Dividende, diviseur, quotient et reste